第316章
宫侑把手中的排球往地板上一扔，在球弹起后，顺手拍了几下。
“不会死人也会痛啊！虽然不是我怕你啊，但是我这身体可经受不住你们这些怪物的攻击！”
到“死”都不愿意承认自己对于这个全国前三主攻手打出来的球感到害怕的小狐狸理不直气壮地说道。
佐久早听得头都大了，他赶忙打住话题，直接道：“好好好，我知道了还不行吗？别啰嗦了，开始吧。”
南弦柚一脸习以为常地看着两人的斗嘴，他没有催促，而是等他们自己商量着开始。
该吵吵，该打打，闹腾过后，便开始正经了。
按照南弦柚说的，这一次传球宫侑不再考虑任何东西，全凭着自己平时在稻荷崎里给别人传球的习惯，开始着他的二传。
练习前说的那段话还确实有点用处。
打了几个球下来，从来都没有因为打排球有过这么大的情绪波动的佐久早彻底红温了。
“你传的是什么东西？？？”佐久早看着自己再一次挥空，整个人都气笑了。
宫侑看着人怒目圆睁的瞪着自己，赶忙拿出练习前的免死金牌：“哎！之前说好的，就算再生气也不可以打我！不可言而无信啊！”
此话一出，佐久早更气了，不过他也没有办法，只能自己吃了这个哑巴亏，然后努力的平复自己躁动的心情，开始试图跟上宫侑的节奏。
在看到佐久早从挥空的状态中转变成挥到了几个球的状态中后，南弦柚及时叫了暂停，随后拍了拍站在他旁边的牛岛结实的后背，道：“ok，我了解了，现在圣臣下来，牛岛你上去。”
“还是和我刚刚说的那样，不用去将就对方，就按照你们平常自己的习惯来打球就行。”南弦柚再次和他们叮嘱了一遍。
而牛岛上去后，不出意外的和佐久早一样打的十分难受，他也挥空了几个，但习惯了之后也能够勉勉强强掌握那种节奏了。
不过南弦柚却没有给他们过多的时间，而是在牛岛正要因为重复的击打而找到手感后，南弦柚便一声令下，叫停了他们的训练。
一切都那么恰到好处，一切都那么的戛然而止。
宫侑和牛岛也因为这突然的暂停而将最后一个击球彻底打歪。
两个人都有些挫败，将飞出去的排球捡回来抱到手上后，便开始将气息喘匀。
此时，南弦柚的脑子里已经有了一个简单训练的雏形。
在将一些之前没有机会看到的数据补充完整后，他的心中已经有了决定。
南弦柚伸出手，将几个人招呼过来，四个人又重新站回了原本那排排站着的样子，就连顺序都没有变。
“你们的情况我大致都了解了，接下来呢，就开始跟着我进行改变吧。”南弦柚目光扫过他们四人，就连本来没有在这个计划中的研磨也被南弦柚看了一眼。
猫猫一顿，突然有一种不好的预感在心中发芽。
只见南弦柚突然冲他勾了勾手：“研磨待会儿需要辛苦一下你了。”
猫猫叹了口气，虽然不是很情愿，但手机也不在身，他也没什么事做，最终还是妥协了。
小三花点点头，他也不敢忤逆南弦柚的意思，乖乖地做出自己的回应后，便低下了脑袋，看着自己鞋子发呆。
而接下来，南弦柚开口说的第一句话，就把小三花低着的头给抬起来了。
只听他十分自然的说道：“首先，你们现在先抛弃自己是二传手和主攻手的身份定位，将自己想象成队里定位模糊的队员。”
牛狐鼬猫：啊？
四个人都明显愣住，对于这个突如其来的“要求”搞得他们一脸懵逼。
在之前的训练中，从来就没有教练和他们说过要让他们抛弃自己在队伍中的身份定位。
不仅如此，一般都还会反复强调他们在队里的身份是什么，需要承担什么责任，反正就是时时刻刻提醒他们，一定要牢记自己在什么位置上需要做的一些什么事情。
而哪怕是排球兴趣阶段，都是在刻意地引导他们去快速地选择自己要选择的位置，从而确定自己之后打排球是往哪个方向发展。
从来没有人和他们说过，让他们模糊自己的定位，而且还是在这种他们已经经历过正规的赛事的洗礼下，更是不可能存在的。
南弦柚完全无视他们的错愕与惊讶，自顾自地问道：“刚开始学习排球的时候，双人训练的方法你们还记得吗？”
“有、有点忘了……”几个人支支吾吾地回答，说话间有些忐忑，全都心虚的避开了南弦柚的目光。
刚入门时的双人训练方法，对于他们来说实在是太过久远了，就连进排球这个圈子最晚的研磨也都有点不太记得当初国中时期的训练是什么样子了。
“不记得了啊？”南弦柚淡定的说道，他像是早有预料一样，叉着腰，和他们讲解：“不记得了我就给你们回忆一下。”
南弦柚声音平而缓，一字一顿的吐字十分的清晰，他道：“基础的双人训练方法有五种，第一种也就是最简单的一种，将球传给自己的队友，然后再让对方传过来，进行不间断的连传。”
“第二种是第一种的进阶版，对方将球传给自己后，将球垫起，然后背身，以一种只能用余光瞄到对方的视角将球传回去。”
南弦柚讲解得十分的清楚，他们也随着南弦柚的讲解，将回忆倒回了他们刚开始学习排球的时候——那是一段令人追忆且纯粹的时光。
为了不让他们出现可能会走神或者听困的情况，在说完第一种和第二种后，南弦柚特意停顿了一下，顺便也让自己歇了口气。
等了数秒后才继续开口：“而第三种，也是在第一种的基础上进行叠加。”
“传球是第一种这种方式去传，但会有一颗球在你们的脚边滚动，需要在将球传给对方后，在对方再次传给你们之前，将自己脚边的球弯腰用手推向对方。”
“这个方式能锻炼你们的注意力，同时也是最容易急眼的一个，需要把握好传球的节奏，不管是在空中传的那颗球，还是在地上滚的那颗球，都需要你们全神贯注的进行，不可以有任何的节奏上的混乱，只要拍子没对，人就会手忙脚乱起来。”
南弦柚讲的十分细节生动，他们的脑子里也立马就浮现出了画面。
宫侑喃喃自语道：“好熟悉啊！感觉小的时候和猪治确实这么玩过，只是当时并没有当做一项非常正式的训练去做。”
见他们消化的差不多了，南弦柚便马不停蹄的讲述着第四种和第五种。
他道：“第四种是对墙低角度传球，这个训练你们应该已经很久都没有做过了，它确实对于你们这个阶段的人来说没有什么太大的作用，但对于给你们进行默契训练还是绰绰有余的。”
“对墙低角度传球，顾名思义就是你们两两一组在一面墙前以扎马步的姿势将球打到你们两人一左一右站着的位置距离的中在线，因为足够的矮，离墙面的距离也不算远，所以每一次的传击必须要打到那个中在线面，否则依旧不做数。”
“入门时，在开始练习对墙低角度传球的时候是逐渐加快速度，并且逐渐放低自己的高度的，但你们不需要这个‘逐渐’了，直接开始就进行最快速最低点的那种。”
到第四种后就已经加大了难度，这种练习在他们进入高中后其实很少见了，所以比起第一种，第二种，第三种的那种双人练习，这第四种给了他们难得的陌生感。
而说完这个，南弦柚给了比之前多的一些时间让他们去消化。
等观察着他们的小表情，大概预测他们已经完全明白了后，才开始继续说第五种。
南弦柚道：“第五种也是你们目前接触的比较多的一种，就是前后击球练习，也叫做前后反应力练习，一人站着离墙壁3m的距离，一人站着离墙壁10m的距离，一前一后站立着，距离10m的那个人将球击打在墙壁上，依靠墙壁的撞击，让球准确无误的弹射到站在3m距离上的那个人的手上，然后将其垫起。”
“普通的训练到这里就停止了，你的球会重新落到站在3m注意上的那个人的手上，然后那个人会将球递给身后的人。我觉得这样对你们来说没有什么难度，所以我擅自改变了一下第五种前后击球的练习模式，在那颗球被站在3m上的距离的那个人垫起后他不能停下，而是将球垫给身后的人，他不能用余光去看，也不能回头，只能凭感觉将球垫过去，算是一种对于二传手的考验吧，看看他们能不能光靠攻手将球打到墙上产生的力度弹射，从而感知到攻手此刻站在的距离到底在哪里。”
说着，南弦柚莞尔一笑：“就这样一直重复着，我相信就算是一开始没法做到，等击打的多了就可以靠着手感和肌肉记忆，完成这项任务。”
第五种是最常见的一种，也是他们高一的时候会经常练习的一种，对于他们来说还算比较熟悉。